日焼け 防止 ビタミン

日焼けした後の肌は、傷ついているのと同じような様子です。

できる限り早急に通常の状態に改善するためには、食事にも意識してみましょう。

日焼けしたまま、その状態で放置してしまうと、シミやシワに繋がりやすくなります。

それでも、あらかじめ肌に良い成分を摂取しておけば、健康な肌を保ってダメージを防止することにもなります。

特に注意して摂取することが望ましいのが、ビタミンです。

フルーツや野菜に豊富に含まれていることは有名ですが、理想的な摂取量に満たない人が数多くいるようです。

可能であれば朝食にビタミンを多く取り入れてから、一日を始めるようにしましょう。

食品のみでビタミンを摂取するのが困難なら、サプリメントで補給するというのも一つの方法です。

紫外線の被害の中でも、特に癌の危険性が気にかかる場合は、ビタミンAが十分に摂れているか再考してみましょう。

ほうれん草やうなぎなどがビタミンAを多く含みますが、発がん抑制効果があるとされています。

また、健やかな肌を維持するのに大切となるのがコラーゲンです。

豚足や手羽先、そしてフカヒレなどに含まれる量が多いものです。

以上の食材は、いつもの生活で取り入れるのが面倒な食品とも言えますので、サプリメントを使った摂取が手軽です。

またさらに、たんぱく質も大事です。

肌の大敵である老化を防止し、紫外線に負けない肌を作るためには、栄養バランスに優れた食生活を送ることも欠かせません。

栄養のバランスが悪いと、日焼けのダメージを受けやすいので、野菜をたっぷり食べて日焼け防止をしていきましょう。